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教你走出运动塑身的误区—形体科学矫正的方法
第五章 抬头挺胸有气质
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上交叉综合征可表现为圆肩、驼背、头部后倾
A
对[|]错
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双侧同时牵伸放松胸肌时双臂弯曲，双手掌心放于墙上，双肘肘关节高于肩部
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直腿臀桥训练抬臀时，手臂和上背不要下压借力，尽量避免下背部弯曲，避免颈部承受太多压力。
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YTWL运动中拇指指向即为发力的方向，而且要以手的运动来引导整个上肢运动
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过度锻炼胸部肌肉不会引起上交叉综合征
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牵拉左侧胸锁乳突肌，伸展颈部，将头向左后方向运动
教你走出运动塑身的误区—形体科学矫正的方法
章节列表
第一章 减肥，你的方法对吗？
9
第二章 如何开始运动？
22
第三章 你真的会跑步吗？
19
第四章 开始拉伸吧！
23
第五章 抬头挺胸有气质
6
第六章 核心训练是关键
24
第七章 不歪斜才美丽
12
第八章 健康四肢更有型
14
第九章 不要X、O型腿更健康
14
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